Giv slip på dine KATASTROFETANKER

• Anerkend at du har katastrofetanker
• Skriv hvad du tidligere i dit liv har mistet ved at reagere på disse tanker og beslut er nu er det slut!
• Skriv fem gode ting som modtræk.
• Spørg dig selv: ”er det virkelig sandt?”
• Se i omgangskredsen: hvor mange kender du egentlig, det er sket for.
• Tjek virkeligheden med en veninde, som ikke selv er katastrofetænker
• Arbejd med din fortid.
• Ros dig selv jævnligt som modvægt til katastrofetankerne, jo højere selvværd jo færre katstrofetanker

Kognitiv terapi og Tankefeltterapi er gode redskaber mhp katastrofetanker.
Har du brug for hjælp til at håndtere dine katastrofetanker ring eller skriv til mig.