Kender du til grublerier, tankemyldre?

Det kan være en tanke om hvad som helst:
Har jeg truffet den rigtige beslutning?
Burde jeg have sagt noget andet?
Hvad hvis jeg bliver fyret?
Mon jeg fejler noget alvorligt?
Hvad hvis han/hun går fra mig?
Mon de synes jeg er åndssvag?

Hvis du døjer med overdrevne spekulationer, martrende bekymringer og tankemylder, skyldes det ikke nødvendigvis at tankerne er vigtige. Det skyldes udelukkende, at du “gør noget” med tankerne. Det kan f.eks. være, at du går og “snakker” med dem, holder øje med dem eller undrer dig over, hvorfor du har dem.

Tanken er blot en “idé”, som flyver igennem dit hoved ligesom de tusindvis af andre tanker, som hver dag flyver gennem dit hoved.
Hvis ikke du gør noget med tanken, så varer den ikke særligt længe, højst et par sekunder – og så damper den af.

Gør du derimod noget med tanken f.eks. reagerer på den ved at vende og dreje den og spekulere over den, så recirkulerer den – og dermed varer den længere og føles stærkere.
Hvis du vil ændre dine strategier og slippe for dine bekymringer og tankemylder, kan du kontakte mig og lære hvordan, du lader dine tanker være igennem metakognitiv terapi.