Emne: høje forventninger

Perfektionisme kan være som en besættelse — forts

Hvad kan jeg gøre?
Accepter at du går op i at gøre dig umage, men hav fokus på, at det ikke bliver tvangspræget. Vær nysgerrig og undersøg, hvorfor du er perfektionistisk – hvilke følelser er i spil, og hvad er dine behov? Tjek med dine omgivelser, for det kan jo vise sig, at du fejlagtig tror, at de altid forventer toppræstationer og i virkeligheden er tilfreds med mindre.
Undersøg også dine leveregler. Hvad siger du om dig selv? Er det sandt, at andre vil tænke dårligt om dig, hvis ikke du yder dit bedste? Husk at livet ikke behøver at være en kamp! Arbejd med din indre kritiker: hvor kommer den fra? Hvor kommer dine leveregler fra? Er der noget, andre har sagt til dig, som du har taget ind som din egen sandhed uden at overveje, om det er gavnligt for dig?
Eksperimenter med at sænke din overligger og se hvad der sker. Skift ”man”, ”skal” og ”bør” ud med ”jeg”, ”vil” og ”har lyst til”. Det handler om at blive mere fleksibel i dit syn på dig selv og føle, at du også har værdi, når du ikke udretter noget eller begår fejl. Her kan du også bruge affirmationer – sig fx til dig selv, at du er o. k, at du kun gør det halve. Eller bed en, du stoler på, sige til dig, at de godt kan lide dig, selvom du begår fejl. Hvis det er svært at arbejde med dig selv, så søge hjælp.