Emne: miste sig selv

Befri dig for skam

Når du føler skam, så start med at erkende, at det rent faktisk er skam du føler. Undgå at fortrænge følelsen.
Bliv bevist om, hvordan du beskytter dig mod skam, for så kan du holde op med at reagere på en negativ måde, der skader dig selv og forholdet til andre. Læge mærke til, hvad du plejer at gøre, når du føler skam – plejer du at flygte, gå til modangreb eller vende kritikken indad?

Undgår at reagere per automatpilot. Fjern dig fra situationen, så snart du mærker skammen, så du kan lægge mærke til, hvad der foregår inden i dig lige nu. Husk, at du ikke er herre over dine følelser, men du er ansvarlig for dine handlinger. Det er vigtigt, at du kan mærke dig selv og reflektere, så du kan sætte grænser på en ordentlig måde.

Har du brug for hjælp, ring for en tid, til en uforpligtende samtale.