Emne: negative tankeban

Bekymringer har vi nok af – STOP DEM

Vi bekymrer os om fremtiden, og vi tænker så meget at det kan føles at tankerne kører i karrusel, hvor vi ikke er i stand til at stoppe dem.
Metakognitiv terapi er værktøjet til at få karrusellen til at stoppe.
Bekymringerne eller grublerier kan komme til at fylde så meget i vores hverdag, at det kan invalidere os arbejdsmæssigt og socialt. Og det kan føre til angst og depression.

Vi gør det for at få det bedre, men vi får det faktisk dårligt af det.
For eksempel:
Grublerier, vi tænker på fortidens hændelser i negative tankebaner, og tankerne begynder at køre i ring.
Bekymringer, vi tænker på fremtiden og bekymrer os om hvad nu hvis…..
De 3 ting vi typisk bekymrer os om er
Dilemmaer som f.eks. Skal jeg giftes? Skal jeg skifte job?
Vrede mod andre, som f.eks. Chefen er psykopat, eksmanden er idiot, de andre fatter ingen ting.
Vores indre tilstand, som f.eks. hvorfor har jeg ingen overskud? Hvorfor har jeg så dårligt selvværd? Hvorfor er jeg ikke glad?