Emne: undskyld

DET MÅ DU UNDSKYLDE! forts.

Guide til at undskylde

• Har du svært ved at sige undskyld, så spørg dig selv: hvad er det, der gør, at jeg ikke kan få sagt undskyld? I hvilken grad gør jeg mig selv forkert?
• Stil også dig selv dette spørgsmål: hvad betyder det for mine nære relationer, at jeg ikk er i stand til at sige undskyld? Hvad er prisen for ikke at kunne gøre det?
• Find ud af hvordan du kan støtte dig selv, så du får givet en undskyldning. Hvis det er for overvældende for dig at står ansigt til ansigt med den anden, så skriv en sms eller mail.
• Du kan også hjælpe dig selv ved at imødekomme din egen skamfuldhed over at have såret den anden ved at sige:” Det er så svært for mig at sige undskyld, men der er ikke noget, jeg hellere vil.”
• Er der brug for, at du siger undskyld i dit parforhold, så kan du hjælpe dig selv ved, at du aftaler med din partner, at du kan komme med et tegn fx med din hånd, der betyder undskyld.
• Det kan hjælpe, at du, før du siger undskyld, rører ved den anden – forudsat at I har en nær relation, så den anden føler sig tryg. Læg fx en hånd på den andens arm.
• Husk at den anden kan reagere anderledes, end du har forestillet dig. Måske har vedkommende behov for at fortælle meget mere for at føle sig forstået. Lyt indtil den anden er klar til at give slip.
• Har du generelt problemer med at sige undskyld, kan du overveje at gå i terapi for at få hjælp til det.